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教養|孩子易怒易不滿常 哭鬧 可能正受壓力困擾 3步走出困局增 抗逆力

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2024 年 1 月 7 日專家專教, 教養, 李菁文
2024 年 1 月 7 日專家專教, 教養, 李菁文

我們常常看到孩子活潑的一面,每天都是上學回家又一天,但其實孩子成長時都跟大人一樣面對不同的挑戰,當面對事情未能應付或適應哭鬧 時,那家長從可得知小孩子感受到壓力呢?

研究指出適當的壓力是有助推動人的動力,可惜壓力過大,反之會減低生產力,更會出現承受不了的情緒。感到壓力大的小朋友通常都會出現的情況例如: 比平常更易發脾氣 哭鬧、對很多人和事都不滿、晚上會做惡夢、哭鬧 時間較長等等。感覺就像是一杯滿滿的水,一碰就把情緒都倒出來、情緒爆發。

家長可以在多方面協助孩子增加正向心情及提升自己的能力感,這可以減減壓之餘,亦能增強抗逆力:

1.壓力休息區-自由玩時間

增加愉快遊樂時間,自由玩是其中一種孩子放壓的方式。每星期安排一些自由玩的時間讓孩子按自己的意思去玩他們喜歡的玩具及玩法,家長只需陪在身邊不加入指導及建議,在不傷害自己與別人的情況下,就由他們掌控玩法及投入遊戲,把壓力心情舒緩一下。例如孩子想用籃球當足球踢、又或是喜歡用顏色混合胡亂在紙上塗鴉,孩子總有很多新奇的思想想玩出來,就讓他們在自由玩的時間從中得到喜樂、暢快地玩,多些正面情緒為他們減壓。

2.擔任舒氣好朋友

與小朋友建立親密的支援關係,就好像是孩子的良師益友,能與他們分擔壓力,當上最強後盾。舒氣好朋友就是同心者、陪伴者及支持者!

同心者-可先觀察孩子的行為及情緒,明白他們遇上困難的心情

陪伴者-與孩子先來個抱抱,並表示爸媽是他們最窩心的陪伴者,就在他們身邊,給予空間等待他們自己說出遇到的困難與壓力

支持者-不急於給建議,表示他們需要幫忙時,會跟他們分享解決方案

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3.提升自信

小朋友感到壓力有時是因為對未知的情況感到手足無措。家長可以多發掘孩子的優點及強項,讓孩子看到自己能做到的,不是常常只關注不足之處,對於建立孩子自信面對挑戰有很大的幫助。家長可以在日常提供多些機會,讓孩子善用強項,提升處事及解難的技巧及信心。例如:

  1. 跟媽媽去買菜時,孩子也負責拿一袋
  2. 去遊玩地點前,由孩子幫忙找尋乘車路線
  3. 用餐時負責幫所有家人準備餐具
  4. 出發去街前自己準備外出的用品

孩子可以從不同的任務中學習及體現組織、決策、計劃與行動的經驗,表現自己的能力,認同自己的強項與價值,孩子面對新挑戰的能力都可以增強起來!

撰文:李菁文 Ms Dilys Li – 註冊遊戲治療師、資深社工

 李菁文 Ms Dilys Li

李菁文 Ms Dilys Li

註冊遊戲治療師、資深社工
註冊遊戲治療師督導(APPTA) 、註冊遊戲治療師(RPT)、註冊社工和心理輔導員。曾為本港多間非牟利機構和中小學學生提供小組活動及輔導服務。 為有特殊教育需要孩子及家長提供個人輔導及學習支援、培訓等。現為大專院校心理學及教育學科客席講師,並為其學生及現職社工提供督導。

我們常常看到孩子活潑的一面,每天都是上學回家又一天,但其實孩子成長時都跟大人一樣面對不同的挑戰,當面對事情未能應付或適應哭鬧 時,那家長從可得知小孩子感受到壓力呢?

研究指出適當的壓力是有助推動人的動力,可惜壓力過大,反之會減低生產力,更會出現承受不了的情緒。感到壓力大的小朋友通常都會出現的情況例如: 比平常更易發脾氣 哭鬧、對很多人和事都不滿、晚上會做惡夢、哭鬧 時間較長等等。感覺就像是一杯滿滿的水,一碰就把情緒都倒出來、情緒爆發。

家長可以在多方面協助孩子增加正向心情及提升自己的能力感,這可以減減壓之餘,亦能增強抗逆力:

1.壓力休息區-自由玩時間

增加愉快遊樂時間,自由玩是其中一種孩子放壓的方式。每星期安排一些自由玩的時間讓孩子按自己的意思去玩他們喜歡的玩具及玩法,家長只需陪在身邊不加入指導及建議,在不傷害自己與別人的情況下,就由他們掌控玩法及投入遊戲,把壓力心情舒緩一下。例如孩子想用籃球當足球踢、又或是喜歡用顏色混合胡亂在紙上塗鴉,孩子總有很多新奇的思想想玩出來,就讓他們在自由玩的時間從中得到喜樂、暢快地玩,多些正面情緒為他們減壓。

2.擔任舒氣好朋友

與小朋友建立親密的支援關係,就好像是孩子的良師益友,能與他們分擔壓力,當上最強後盾。舒氣好朋友就是同心者、陪伴者及支持者!

同心者-可先觀察孩子的行為及情緒,明白他們遇上困難的心情

陪伴者-與孩子先來個抱抱,並表示爸媽是他們最窩心的陪伴者,就在他們身邊,給予空間等待他們自己說出遇到的困難與壓力

支持者-不急於給建議,表示他們需要幫忙時,會跟他們分享解決方案

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3.提升自信

小朋友感到壓力有時是因為對未知的情況感到手足無措。家長可以多發掘孩子的優點及強項,讓孩子看到自己能做到的,不是常常只關注不足之處,對於建立孩子自信面對挑戰有很大的幫助。家長可以在日常提供多些機會,讓孩子善用強項,提升處事及解難的技巧及信心。例如:

  1. 跟媽媽去買菜時,孩子也負責拿一袋
  2. 去遊玩地點前,由孩子幫忙找尋乘車路線
  3. 用餐時負責幫所有家人準備餐具
  4. 出發去街前自己準備外出的用品

孩子可以從不同的任務中學習及體現組織、決策、計劃與行動的經驗,表現自己的能力,認同自己的強項與價值,孩子面對新挑戰的能力都可以增強起來!

撰文:李菁文 Ms Dilys Li – 註冊遊戲治療師、資深社工

 李菁文 Ms Dilys Li

李菁文 Ms Dilys Li

註冊遊戲治療師、資深社工
註冊遊戲治療師督導(APPTA) 、註冊遊戲治療師(RPT)、註冊社工和心理輔導員。曾為本港多間非牟利機構和中小學學生提供小組活動及輔導服務。 為有特殊教育需要孩子及家長提供個人輔導及學習支援、培訓等。現為大專院校心理學及教育學科客席講師,並為其學生及現職社工提供督導。

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