在繁忙的大都市生活不難感到壓力，知名的精神病學家、作家，也是洛杉磯加利福尼亞大學（UCLA）的臨床教授Daniel J. Siegel指出靜觀對兒童情緒調節和心理健康的重要性，建議將靜觀和覺知練習融入兒童和青少年的生活中的建議，有助他們情感和認知發展的好處；但要讓處於活動好動階段的小朋友定定地進行靜觀練習實在談何容易?

圖片來源:佛教沈東福幼稚園

佛教沈東福幼稚園是全港首間設靜觀室的幼稚園，學校團隊經過兩年時間的認識與靜觀訓練，獲得教師、家長及幼兒對靜觀的益處之認同。學校於 2020 年創設靜觀室，室內設有合適幼兒坐禪用的可愛軟墊，擺放了與佛教相關的擺設，令人心曠神怡，頓時感覺平靜舒暢。靜觀室會定期提供教學團隊、家長義工及幼兒進行靜觀或茶禪等活動。

圖片來源:佛教沈東福幼稚園

把握6歲前大腦發展黃金期

陳慧瑜校長指0-6 歲是大腦和感觀神經的重要發展階段，「前額葉能有效控制和調節脈衝，當大腦發育時，前額葉亦會受之影響重組和轉變，因此，前額葉越早轉變，效果越顯著，幼兒的專注力及學習能力會明顯提升。」

陳校長指出，小朋友可以透過多元化的靜觀活動，例如呼吸練習、禪行、禪食、身體素描、靜觀藝術活動等，能提高幼兒『腦前額葉』的神經連接，令注意力更集中，更有助提升記憶力。

靜觀對兒童的5大好處

自我調整情緒(EQ) 及提升面對逆境(AQ)的能力

靜觀訓練更可以提高兒童控制和調整情緒的能力，特別是在感到恐懼和憤怒的時候，通過深呼吸和其他基礎訓練技巧來自我調整。」

培養覺察力及自信心
而在靜觀活動中，小朋友是要時刻保持一種覺察性，發現當下事情並不加判斷，保持專注。小朋友便可通過活動來提高自我意識，覺察能力及自信心。

發展同理心

靜觀活動有利於培養幼兒的同理心，善於理解自己及他人的想法和情感，提高自己對他人的關注度，從而有助與他人建立積極正面的人際關係。

創意
靜觀藝術活動可以有效提高創作思維，加強創造力的發展。

魔術瓶與啫喱禪

除靜觀茶禪以外，佛教沈東福幼稚園教學團隊為讓幼兒對禪食．五感等有愉快而深刻的經驗，同時亦了解幼兒的飲食喜好，選定幼兒較喜愛的「啫喱」來進行禪食。教師會利用「啫喱」導引幼兒進行「觀．聽．嗅．摸．嚐」之五感體驗，最後會讓幼兒慢慢細味當中的味道與溫度。過程中老師會引導幼兒探索與表達，以豐富幼兒對每事物的認識，並透過禪食了解每事每物得來不易，從而學會珍惜食物，感恩為你製造食物的人。

「魔術瓶」是從台灣引入來作靜觀活動時使用的小工具。小朋友只要在情緒起伏時拿出「神奇的魔術瓶」搖一搖，令小朋友頓時專注起來，全神貫注地觀察瓶內閃粉的流動及落下，尤如情緒一樣得以慢慢地舒緩。「魔術瓶」的出現有助小朋友的情緒變得穩定，有效提昇幼兒的專注力。

點撃即看魔術瓶製作方法

由動到靜的最佳橋樑

對於家長來說，要指導小孩靜觀時有甚麼技巧要注意呢?陳校長說:「幼兒天性好動，充滿好奇心。要指導幼兒從『動』到『靜』，過程中需要適當的導入。教師以幼兒的恩物 — 「故事」作為導入。利用『正向教育故事』引導幼兒專注，從而平靜心情開展「靜觀」之旅。其次，以故事的「正向目標」配合「靜觀活動」更起「雙劍合壁」的作用。例如故事《優良蛋》，講述每個人的不同，放下對別人的執著，找一個令自己疏導情緒的方法—靜觀，這是從「專注故事」層面轉移至「靜觀」層面，投入於當下、感受當下。」

魔術瓶讓愛動的孩子靜下來

有家長更開心地向陳校長分享，自己的孩子當接觸了「靜觀」後，由一天到晚都愛動，變成「靜下來」的時間持續增加，她也感到很感動，「更有家長分享當自己在管教子女時產生情緒，年紀少少的女兒會拿出『魔術瓶』教媽媽以靜觀呼吸來調整情緒，令家長認同『靜觀』能幫助幼兒及家長情緒管理及改善專注。」

K1小朋友也愛靜心

另外，部份有焦慮症的幼兒，家長在家利用靜觀訓練，能幫助幼兒平靜情緒。透過靜觀呼吸練習，幫助幼兒停一停、一呼一吸，讓情緒可以慢慢過渡。陳校長指最印象深刻的是一班 K1 幼兒，「他們很喜歡分組活動後選擇到「靜心角」進行靜觀，於是老師於好奇訪問小朋友，他們表示靜心角『靜觀』覺得心口好舒服，又會好開心。」

佛教沈東福幼稚園以「環境氛圍培養正向、正念的學校文化」為學校發展方面，從課程上滲透正向教育理念，藉以薰陶孩子的正向思維，培育良好品德的幼兒。學校期望透過「職員、家長、兒童」三者認識正向教育對兒童的好處並持之而行，共同建立一所充滿正向教育文化的幼稚園，將正向教育滲入校本課程裡面，讓幼兒在環境互動﹑師生互動和生生互動中建立「正向.豐盛」的氛圍，凝聚學校團隊的正念，共同推動「正向．全人教育」的發展。

家長在過程中也學習正向教育的知識，擔當家長義工，積極協助學校工作，成為教師的一位緊密夥伴，攜手培育「正向．正念」的下一代。「本園亦著重學生多元潛能並提供幼兒自主探索的機會，以『生活化主題』、『綜合教學模式』、『從遊戲中學習』的活動模式推行，以促進幼兒均衡而全面的發展。」

另外，學校也非常著重幼兒的多元潛能發展，陳校長說:「我們會提供學生展現潛能的平台，每年舉辦最少 2 次『才藝表演』，例如舞蹈、跆拳、畫畫、唱歌、英語、普通話、跑步等等， 好讓學生的潛能盡顯，更推薦學生參加比賽，以擴闊學生的視野。」而學生表現更是屢創佳績，如FUN FUN 幼兒英語歌唱比賽(第二屆)榮獲全場總冠軍、組別冠軍及最佳台風獎、東華三院舉辦「2024 全港幼兒歌唱比賽」榮獲銀獎、香海正覺蓮社佛教正慧小學舉辦第 20 屆校運會暨幼稚園 4 X 25 米接力賽，並分別獲得男子組(冠軍)、女子組(季軍)、男女混合組(優異獎)、參加香海正覺蓮社佛教陳式宏學校舉辦運動會暨幼稚園競技比賽，榮獲全場總冠軍。陳校長認為透過各種比賽，擴闊幼兒的視野，增加他們的自信心，對學習有莫大幫助。獲得多個獎項對幼兒而言，有利於選擇更優質及理想的小學。

陳校長透露，學生在升上小學時，均會選擇同區的兩所佛教小學-香海正覺蓮社「佛教陳式宏學校」和「佛教正慧小學」升讀小一，以承傳佛教理念讓幼兒得到更好的「品德」及「智慧」。

 陳校長指出靜觀活動在學校內並不局限於學生身上，「員工會於每天早上於禮堂進行『靜觀呼吸練習』，讓她們放鬆心情去調適自己的情緒，覺察自己的身體從而作出身心調適，有助集中精神，提昇個人的『正能量』以迎接每一天的挑戰，同時抱有正念去開展一整日的教學。

在課堂上教師會與幼兒進行靜觀練習，令幼兒表現更專注，懂得以『正能量』去解決學習上的難題。學校亦透過舉辦『親子靜觀』活動讓家長與子女共同體驗身心放鬆，平靜情緒，專注力提昇的益處。

佛教沈東福幼稚園

創校年份 : 1982
辦學機構 : 香港佛教聯合會
學校類型 : 非牟利幼稚園(參加免費優質幼稚園教育計劃)
收生對象 : K1-K3
學校概況 : 上午、下午及全日班合共 17 班 (大約 305 位學生)
辦學宗旨及目標 : 「秉承佛教慈悲精神，培育幼兒良好德慧。」
教育目標 : 培育幼兒「德、智、體、群、藝」的均衡發展。
本校校舍:洗手間、靜觀室、禮堂、遊戲區、單車場
電話: 26727258
地址: 新界上水彩園邨彩湖樓地下
學校網頁: https://sumtungfookkg.edu.hk/ 

圖片來源:佛教沈東福幼稚園