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氣溫急跌至12度│中醫教冬天保暖術 身體3部位暖不怕孩子著涼

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2023 年 10 月 21 日徐澤昌博士
2023 年 10 月 21 日徐澤昌博士
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天文台指出隨著冷鋒殺到,氣溫急降,家長們當然最關心小朋友保暖,避免著涼,仁昌堂中醫診療所創辦人及主診中醫師徐澤昌博士教「學好啲」讀者,注意3大身體保暖位,一款食材既可暖脾亦可製成早餐讓小朋友不易著涼。

徐醫師引用了宋朝的《小兒病源方論》中的「養子十法」,提到「一要背暖,二要臍暖,三要足暖,四要頭涼,五要心胸涼」。即使我們要保暖,也不需要裹得全身都是。相反,我們需要讓身體有適當的散熱。保護好身體的三大部位,便可以保持整個軀幹的溫暖。

一:後頸部

後頸部有兩個關鍵的穴位—風池穴和風府穴。徐醫師強調,預防風寒的策略就是在適當的時候避開風寒,例如當後頸部受到寒風吹襲,易引發頭痛和感冒。因此,保暖的頸巾是絕對必需的。

二:腹部

腹部是內臟、脾與胃的所在地,保持腹部的溫暖等同於保護脾胃。例如,小孩子在夜晚時經常會踢掉被子露出腹部,這樣很容易導致感冒或腹瀉。因此,必須確保腹部被適當地保護,防止寒風滲入。

三:腳底

徐醫師指出,腳底是眾多穴位和反射區的集中地。若直接與地面接觸,會吸收寒冷的地氣,對身體造成傷害。他建議,即使在家裡,也一定要穿拖鞋或厚襪,而柔軟的毛絨絨的鞋墊也是一個不錯的選擇。

注意勿穿過多衫

另外,徐醫師建議家長可定期觸碰孩子的肚子或背部,根據其冷或熱的情況,適時地增減衣物。「很多家長會擔心孩子會感冒,所以他們會將孩子裹得像粽子一樣。然而,孩子們的新陳代謝通常較快,他們很容易感到熱。因此,他們可能不需要穿太多衣物。穿得過多或過緊反而可能會限制孩子的活動能力,或者阻礙氣血的循環。例如,他們可能不需要一直戴著冷帽,只在風吹得特別猛烈的時候才需要戴。」

保暖營養粥作為早餐

他還推薦了一種材料簡單,易於消化且能暖和脾胃的暖身粥。這種粥非常適合作為早餐,因為徐澤昌認為,穿得多並不代表最適合,反而可能會阻礙氣血的循環。

徐醫師建議,除了適當的穿著以保持身體溫暖外,家長可以在早上用姜片、紅棗和堅果來煮一碗保暖的粥。「對於脾胃虛弱、早晨沒有食慾的人來說,這種粥能暖和脾胃且易於消化,而且堅果還具有補腎和保暖的效果。」然而,對於有虛熱、實熱和感冒的人來說,這款粥則不適合食用。他還提醒,這種粥不需要長期食用,因為小孩的體質可能會有變化。當連續服用幾天後,如果小孩的手腳感到暖和,或者當氣溫升高時,就應該停止食用這款粥。

燕麥紅棗粥

材料:

燕麥片 50 克
紅棗 10 枚
水 1000 毫升
做法:

把紅棗洗淨後,浸泡在清水中30分鐘。
把燕麥片洗淨,瀝乾水分。
在鍋中加入紅棗和燕麥片,再加入水。
將鍋蓋蓋上,以中火煮沸,然後轉小火繼續煮30分鐘即可。
燕麥籽含有豐富的纖維和營養,可以增強飽足感和維持穩定的血糖水平。紅棗則是一種優質的天然糖源,可以提供能量並有助於保暖。燕麥紅棗粥營養均衡,可以幫助提高免疫力,尤其適合寒冷的冬季。

撰文:徐澤昌博士

 徐澤昌博士

徐澤昌博士

註冊中醫師
徐澤昌博士為仁昌堂中醫診療所創辦人及主診中醫師,除設有傳統中醫診療服務,亦有專為兒童特設中醫助長療程,讓小朋友可以茁壯成長。
徐博士出生於中醫世家,父親為本港首批註冊中醫師,自小受中醫學的薰陶。現育有一女一子,大女兒欣希及小兒子溢聰,對育兒別有心得,最新著作「健康生活大作戰!」,分享育兒健康資訊,深受星級家長歡迎。

天文台指出隨著冷鋒殺到,氣溫急降,家長們當然最關心小朋友保暖,避免著涼,仁昌堂中醫診療所創辦人及主診中醫師徐澤昌博士教「學好啲」讀者,注意3大身體保暖位,一款食材既可暖脾亦可製成早餐讓小朋友不易著涼。

徐醫師引用了宋朝的《小兒病源方論》中的「養子十法」,提到「一要背暖,二要臍暖,三要足暖,四要頭涼,五要心胸涼」。即使我們要保暖,也不需要裹得全身都是。相反,我們需要讓身體有適當的散熱。保護好身體的三大部位,便可以保持整個軀幹的溫暖。

一:後頸部

後頸部有兩個關鍵的穴位—風池穴和風府穴。徐醫師強調,預防風寒的策略就是在適當的時候避開風寒,例如當後頸部受到寒風吹襲,易引發頭痛和感冒。因此,保暖的頸巾是絕對必需的。

二:腹部

腹部是內臟、脾與胃的所在地,保持腹部的溫暖等同於保護脾胃。例如,小孩子在夜晚時經常會踢掉被子露出腹部,這樣很容易導致感冒或腹瀉。因此,必須確保腹部被適當地保護,防止寒風滲入。

三:腳底

徐醫師指出,腳底是眾多穴位和反射區的集中地。若直接與地面接觸,會吸收寒冷的地氣,對身體造成傷害。他建議,即使在家裡,也一定要穿拖鞋或厚襪,而柔軟的毛絨絨的鞋墊也是一個不錯的選擇。

注意勿穿過多衫

另外,徐醫師建議家長可定期觸碰孩子的肚子或背部,根據其冷或熱的情況,適時地增減衣物。「很多家長會擔心孩子會感冒,所以他們會將孩子裹得像粽子一樣。然而,孩子們的新陳代謝通常較快,他們很容易感到熱。因此,他們可能不需要穿太多衣物。穿得過多或過緊反而可能會限制孩子的活動能力,或者阻礙氣血的循環。例如,他們可能不需要一直戴著冷帽,只在風吹得特別猛烈的時候才需要戴。」

保暖營養粥作為早餐

他還推薦了一種材料簡單,易於消化且能暖和脾胃的暖身粥。這種粥非常適合作為早餐,因為徐澤昌認為,穿得多並不代表最適合,反而可能會阻礙氣血的循環。

徐醫師建議,除了適當的穿著以保持身體溫暖外,家長可以在早上用姜片、紅棗和堅果來煮一碗保暖的粥。「對於脾胃虛弱、早晨沒有食慾的人來說,這種粥能暖和脾胃且易於消化,而且堅果還具有補腎和保暖的效果。」然而,對於有虛熱、實熱和感冒的人來說,這款粥則不適合食用。他還提醒,這種粥不需要長期食用,因為小孩的體質可能會有變化。當連續服用幾天後,如果小孩的手腳感到暖和,或者當氣溫升高時,就應該停止食用這款粥。

燕麥紅棗粥

材料:

燕麥片 50 克
紅棗 10 枚
水 1000 毫升
做法:

把紅棗洗淨後,浸泡在清水中30分鐘。
把燕麥片洗淨,瀝乾水分。
在鍋中加入紅棗和燕麥片,再加入水。
將鍋蓋蓋上,以中火煮沸,然後轉小火繼續煮30分鐘即可。
燕麥籽含有豐富的纖維和營養,可以增強飽足感和維持穩定的血糖水平。紅棗則是一種優質的天然糖源,可以提供能量並有助於保暖。燕麥紅棗粥營養均衡,可以幫助提高免疫力,尤其適合寒冷的冬季。

撰文:徐澤昌博士

 徐澤昌博士

徐澤昌博士

註冊中醫師
徐澤昌博士為仁昌堂中醫診療所創辦人及主診中醫師,除設有傳統中醫診療服務,亦有專為兒童特設中醫助長療程,讓小朋友可以茁壯成長。
徐博士出生於中醫世家,父親為本港首批註冊中醫師,自小受中醫學的薰陶。現育有一女一子,大女兒欣希及小兒子溢聰,對育兒別有心得,最新著作「健康生活大作戰!」,分享育兒健康資訊,深受星級家長歡迎。